2025-08

ストレス対策に悩んでいませんか？誰でもできる5つの習慣で、心を整え穏やかな毎日へ。短時間でできる簡単リフレッシュ法をまとめました。

ストレスとホルモンの関係をやさしく解説。コルチゾールやドーパミン、セロトニンなど5つのホルモンの働きと、日常で実践できる整え方を紹介します。

幸せを感じる4大ホルモンって何？ドーパミン・セロトニン・オキシトシン・βエンドルフィンの効果を解説し、生活に取り入れるコツを紹介します。

ねえ、最近イライラが止まらなかったり、生活がマンネリ化して「何か変えたいな」って感じたこと、あるよね。私も40代半ばのワーキングママとして、2人の子供や夫との賑やかな日常に追われ、ついイライラが募ることが多かったの。忙しさの中で生活の質を見...

ねえ、運動を始めたいけど「時間がなくて…」とか「続かないかも」と感じたこと、あるよね。私も40代半ばになって、忙しいワーキングママとして2人の子供や夫との賑やかな日常に追われ、運動が後回しになりがちだったの。体を動かすと元気が出るってわかっ...

ねえ、日記を始めてみたいけど「続かないかも…」って不安に思ったこと、あるよね。私も40代半ばになって、忙しいワーキングママの生活の中で「気持ちを記録したい！」と思っても、2人の子供や夫との賑やかな日常に追われてすぐ挫折しちゃうことが多かった...

ねえ、最近「やる気が出ないな…」って感じたこと、あるよね。私も40代半ばになって、仕事や子育ての忙しさで「今日はもういいや」と思う日が増えてきたの。ワーキングママとして、2人の子供や夫との賑やかな日常を送りながら、モチベーションを保つのは大...

ねえ、夏の暑さが続いて「肌がくすんできた…」とか「乾燥が気になる」と感じ始めたこと、あるよね。私も40代半ばになって、強い日差しやエアコンの効いた部屋で肌が疲れやすくなったの。忙しいワーキングママとして、2人の子供や夫との賑やかな日常を送り...

ねえ、最近「なんかついてない…」って感じたこと、あるよね。私も40代半ばになって、仕事のミスや予定の変更で「またか！」と落ち込む日が続いたの。忙しいワーキングママとして、2人の子供や夫との日常も慌ただしくて、ついネガティブになりがち。そんな...

ねえ、最近「イライラが止まらない…」とか「つい無駄遣いしちゃいそう」と感じたこと、あるよね。私も40代半ばになって、仕事や子育てのプレッシャーでストレスが溜まると、つい衝動買いしたりお菓子を食べ過ぎちゃう瞬間があるの。ストレスを溜め込むと体...